期货市场起伏不定，交易者难免会在买卖过程中出现情绪波动。买期货时心慌是常见现象，但不必惊慌，可以通过以下五个步骤调整心态，让交易更加理性。

1. 充分了解期货市场

要克服交易中的恐慌，首先要对期货市场有深入了解。了解期货合约、交易机制、风险管理等基础知识，可以帮助你建立对市场的认知和信心。

2. 设定合理交易计划

交易前制定一份明确的交易计划，包括交易策略、风险承受能力、盈利目标和止损点。计划让你在交易中保持纪律，避免冲动交易。

3. 控制仓位

仓位过重会放大市场波动对你的影响，增加心理压力。根据自己的资金量和风险承受能力合理控制仓位，可以减轻交易中的恐慌感。

4. 正确看待市场波动

期货市场涨跌起伏是常态。不要对小幅波动过度反应，保持冷静，根据趋势和计划进行交易。市场波动不可避免，但可以控制交易节奏，避免在情绪激动的状态下冲动下单。

5. 建立风险控制体系

完善的风险控制体系是保障资金安全和交易心态稳定的基础。利用止损、限价等工具控制风险，并且定期检查和调整风险控制策略，以适应市场的变化。

案例分享

小李刚接触期货时，经常被市场的波动搞得心慌意乱。一次，他买入一手铜期货，却恰好赶上价格下跌。他担心亏损，迟迟不敢止损，结果亏损不断扩大，最终被迫平仓，损失惨重。

后来，小李反思自己的交易经历，意识到了自己的问题。他开始学习期货知识，制定交易计划，并严格执行风险控制措施。一段时间后，小李的心理承受能力增强了，交易心态也变得更加稳定，在市场波动面前不再慌乱。

买期货心慌是正常现象，但可以通过调整心态，建立健全的交易体系来克服。充分了解市场、设定合理计划、控制仓位、正确看待波动、建立风险控制体系，这些步骤可以帮助交易者保持冷静，减少恐慌情绪，提高交易效率和收益。

记住，心态是影响交易成败的关键因素之一。只要心态稳定，即使面对市场波动，也能从容应对，化险为盈。